این اسموتی شیرین، خامه‌ای و مملو از پروتئین و یک نوشیدنی عالی برای صبحانه است. برای تهیه آن می‌توانید از شیر معمولی، شیر سویا و یا حتی شیر بادام نیز استفاده کنید.

مواد لازم

موز: ۲ عدد

شیر: ۱ پیمانه یا ۵۵۰ میلی لیتر

عسل طبیعی: ۲ قاشق غذاخوری

یخ: ۶ تکه

طرز تهیه اسموتی موز و عسل

۱. یخ و موز را با ۱ قاشق غذاخوری عسل و نیمی از شیر در مخلوط کن بریزید. با تنظیم درجه، آن را به خوبی مخلوط کنید تا یکدست شود.

۲. اسموتی را بچشید و اگر می‌خواهید طعم شیرین‌تری داشته باشد، ۱ قاشق دیگر عسل و باقی مانده شیر را به آن اضافه کنید. دوباره آن را مخلوط کنید تا بخوبی یکدست شود.

۳. اسموتی آماده شده را درون لیوان بریزید و از خوردن آن بخصوص در فصل گرما لذت ببرید.

نکات تهیه اسموتی:

اگر می‌خواهید این اسموتی طعم لذت بخش‌تری داشته باشد می‌توانید به علاوه عسل، از چند تکه شکلات یا چند قاشق سس کارامل استفاده کنید.

جوز هندی نیز طعم خوبی به اسموتی موز و عسل می‌دهد.

اگر اضافه شدن میزان کالری برای شما اهمیت ندارد، شکلات سفید نیز یک گزینه عالی برای اضافه کردن طعم آن است.

اسموتی‌ها یک راه عالی برای مصرف روزانه میوه هستند و در صورت تمایل می‌توانید از میوه‌هایی مانند توت فرنگی و دانه‌های مختلفی مانند دانه چای یا موارد مشابه استفاده کنید.

این نوشیدنی را می‌توان برای یک یا دو روز در یخچال نگهداری کرد و بهتر است قبل از مصرف آن را به خوبی تکان دهید.