اسموتی کدو حلوایی  یکی از مغذی ترین نوشیدنی هایی است که برای مصرف بعد از تمرینات ورزشی توصیه می شود. معمولا بعد از تمرینات سخت، ورزشکار دچار درد زیادی می شود و نیاز دارد که به مقدار کافی پروتئین مصرف کند. بهتر است برای حمایت از بدن خود و همین طور بهبود آن بعد از تمرینات سخت ورزشی، از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید و به حد کافی از مواد مغذی مناسب تغذیه کنید. جایگزینی کربوهیدرات های ضروری و همین طور حفظ سطح تعادل گلوکز خون دو امر بسیار مهم هستند که بعد از ورزش باید به آن ها رسیدگی کرد. مصرف عسل می تواند انجام این موارد را به عهده بگیرد و با افزودن عسل به وعده غذایی و یا نوشیدنی بعد تمرین ایستایی بدن شما تنظیم خواهد شد. عسل طبیعی به عنوان یک ماده مغذی تاثیر شگفت انگیزی بر روی سلامت جسم انسان می گذارد و به شما کمک خواهد کرد که نتیجه خوبی از تمرینات ورزشی خود بگیرید. عسل موجب تقویت قوای بدنی شما بعد از تمرینات سخت ورزشی خواهد شد.

مواد لازم برای تهیه اسموتی کدو حلوایی

یخ خرد شده

1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل (دلخواه)

4/1 پیمانه کدو تنبل پوره شده

1 قاشق چای خوری دانه های چیا

1 قاشق چای خوری دارچین

1 قاشق چای خوری عسل طبیعی

2 قاشق چای خوری پودر کاکائو یا وانیل

4/3 فنجان آب سرد

4/1 پیمانه گردو

تمام مواد لازم را داخل مخلوط کن بریزید و آنقدر هم بزنید تا یکدست شود.

خلاقیت در طعم ها

ذهن خود را به دستورالعمل داده شده، محدود نکنید و همواره به دنبال کشف طعم های جدید در غذا و نوشیدنی های خود باشید. به عنوان یک پیشنهاد جالب می توانید از انواع توت برای تغییر در طعم و رنگ اسموتی کدو حلوایی خود استفاده کنید و یا اینکه برای ایجاد یک طعم گرم تر از زنجبیل در مراحل آخر تهیه اسموتی استفاده کنید. برای ایجاد طعم های بهتر در ابتدا باید به طور غافلگیر کننده از مواد مختلفی استفاده کنیم.