یک خواب آرام و مفید شبانه چیزی است که یک انسان به آن نیازمند است و برای سلامت کامل جسم و روح باید از آن برخوردار باشد. امروزه که استرس و مشغله زیاد جزء جدا نشدنی زندگی ما هستند و در فرآیند برنامه ریزی و عجله داشتن همیشگی انسان ها یک خواب آرام در این بین جایی ندارد و بسیاری از ما در روال روزانه خود به آن بی اهمیت هستیم؛ چگونه می شود که این موضوع مهم را به زندگی انسان ها باز گرداند؟ چگونه باید خواب آرام را جزء مراحل اولیه برنامه ریزی برای روز خود قرار بدهیم؟ خواب کافی برای سلامت جسم و روح شما بسیار ضروری است و بسته به سن شما ساعت خواب کافی برای شما تعیین می شود. به طور میانگین 8 ساعت خواب ارام برای یک انسان مناسب است. کم خوابی منجر به اختلال در حافظه شما و همین طور انبوهی از مشکلات جسمی خواهد شد. البته خواب زیاد نیز باعث سرگیجه، اضطراب و گیجی می شود. پس نزدیک به ساعت خواب خود، تلفن همراه را کنار بگذارید و بدون آن به تخت خواب بروید. برای رهایی از تنظیم زنگ ساعت برای بیداری با تلفن همراه، از ساعت های زنگدار استفاده کنید.

آیا در خوابیدن با مشکل رو به رو هستید؟

مهم ترین چیزی که باید در ارتباط با  حل مشکلات خواب به آن عمل کنید؛ داشتن یک برنامه روزانه و ثابت برای خواب و بیداری است. به طور مثال: هرشب در ساعت خاصی به رخت خواب بروید. هر روز صبح به موقع از خواب برخیزید؛ حتی اگر لازم نباشد که بیدار شوید. رژیم غذایی متعادلی را در پیش بگیرید. هر روز به طور منظم ورزش کنید. زمانی را که برای تماشای تلویزیون می گذارید، کاهش دهید. مصرف کافئین خود را کم کنید. اما می دانیم که همانند هر مشکلی در هر جای دنیا، یک چیز شیرین می تواند حلال مشکلات باشد. شاید عسل طبیعی بتواند به شما کمک کند تا خواب بهتر و آرام تری را تجربه کنید.

نظر فرهنگ و علم درباره رابطه عسل و خواب

عسل طبیعی ترکیبی ایده آل از گلوکز و فروکتوز است که وجود آن در خون باعث افزایش انسولین نخواهد شد. بلکه فروکتوز موجود در عسل جذب گلوکز به کبد را تسهیل می کند و در کبد گلوکز به گلیکوژن تبدیل شده و برای مصرف بدن در موقعیت های دیگر ذخیره می شود. در طب چینی سنتی از عسل برای درمان کم خوابی استفاده کرده اند و در قرون وسطا نیز برخی از پزشکان خوردن شیر و عسل را قبل از خواب توصیه کرده اند. شفا دهندگان سنتی مکزیک نیز به ترکیب عسل با چای بابونه و چای گل ساعتی معتقد بودند و آن را درمانی برای مشکلاتی که خواب نامناسب ایجاد می کند، می دانستند. یکی دیگر از نوشیدنی های سنتی قبل از خواب ترکیبی از عسل طبیعی، سرکه سیب و آب گرم است که خواب آرام کمک زیادی می کند.

تاثیرات عسل بر روی خواب

عسل طبیعی می تواند با تاثیر بر روی برخی از فرآیند ها و واکنشات موجود در بدن خواب را بهبود بخشد و آن را عمیق تر کند. با وجود عسل در بدن، ذخیره گلیکوژن در کبد برای مدتی که انسان در خواب به سر می برد، تضمین می شود که این موضوع باعث می شود؛ غده فوق کلیه از ترشح دو هورمون آدرنالین و کورتیزول که عامل استرس هستند، خودداری کند و یا مقدار آن ها را محدود کند. سطح قند خون را تثبیت می کند و به ترشح هورمون ملاتونین که برای استراحت بدن انسان لازم است، کمک می کند. البته ملاتونین علاوه بر تاثیر بر روی خواب، بر روی صفحات رشد افرادی که در سن رشد هستند نیز تاثیر گذار است. عسل با تاثیر بر روی ترشح این هورمون ها به طور موثر بر روی خواب شبانه تاثیر می گذارد و مهم ترین تاثیر عسل تنظیم فرآیند ترشح هورمون ها است (تضمین ذخیره گلیکوژن شبانه با استفاده از فروکتوز درون عسل) که به وسیله آن ها این تاثیرات مفید را در خواب انسان ایجاد می کند.

منبع: waxingkara.com