اگر از ورزشکاران رشته بدنسازی هستید و به دنبال راهی برای افزایش نتایج بدنسازی برای بدن خود هستید، عسل می‌تواند یک ماده عالی باشد. این ماده برای قرن‌ها به عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی و مقوی سلامت مورد استفاده قرار گرفته است که در فهرست طولانی از مزایای خود شامل بهبود ریکاوری عضلات، افزایش سطح انرژی و سلامت کلی نیز است. با این حال، عسل دارای معایبی نیز می‌باشد که قبل از استفاده از آن در روال بدنسازی خود باید از آن‌ها آگاه باشید. در این مقاله از وبلاگ رایحه، مزایا و معایب استفاده از عسل برای بدنسازی را بررسی خواهیم کرد تا بتوانید آگاهانه درباره اینکه آیا برای شما مناسب است یا خیر، تصمیم بگیرید.

عسل برای انرژی

یکی از مزایای اصلی استفاده از عسل برای بدنسازی این است که منبع طبیعی کربوهیدرات است. در واقع، تنها یک قاشق غذاخوری عسل حاوی حدود ۶۴ کالری است. کربوهیدرات‌ها برای بدنسازان ضروری هستند زیرا منبع سوخت اولیه بدن هستند.

عسل همچنین سرشار از ویتأمین‌ها و مواد معدنی است که می‌تواند به بهبود سلامت و تندرستی کلی کمک کند. علاوه بر این، دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند برای کاهش درد عضلانی بعد از تمرین مفید باشد.

استفاده از عسل قبل از تمرین

برای استفاده از عسل قبل از تمرین یک قاشق غذاخوری ۱۵-۲۰ دقیقه قبل از تمرین میل شود. این به شما انرژی می‌دهد و به کاهش خستگی کمک می‌کند.

مضرات عسل در بدنسازی

استفاده از عسل به عنوان مکمل بدنسازی نیز دارای معایبی است. یکی از بزرگترین مشکلات عسل این است که مقادیر زیادی فروکتوز در آن وجود دارد. فروکتوز قند ساده‌ای است که متابولیزه آن متفاوت از سایر انواع قند است. هنگامی که فروکتوز در مقادیر زیاد مصرف شود، می‌تواند منجر به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی شود. علاوه بر این، عسل کالری بالایی دارد و اگر مراقب نباشید می‌تواند باعث افزایش کالری روزانه شما شود.

نکته دیگری که باید در نظر داشت این است که عسل یک شیرین‌کننده طبیعی است و باید برای مصرف آن از کم به زیاد شروع کنید. بنابراین با مقدار کمی شروع کنید و در صورت نیاز مقدار مصرف را به تدریج افزایش دهید. عسل بیش از حد می‌تواند باعث ناراحتی معده شود و حتی ممکن است اثرات منفی بر سطح قند خون شما داشته باشد. بنابراین، آیا عسل برای بدنسازی مفید است؟ پاسخ مثبت است. اما باید درست از آن استفاده کنید. عسل فواید بالقوه زیادی برای بدنسازان دارد، اما مهم است که از خطرات مرتبط با استفاده بیش از حد فروکتوز آگاه باشید. زمانی که عسل در حد اعتدال استفاده شود، می‌تواند یک مکمل ارزشمند به رژیم غذایی بدنسازی شما باشد.

منبع: worldofhoney.com